こんにちは！
岡山市と倉敷市で腰痛改善専門院の一心整骨院です。
今回お話しさせて頂くのは
『 腰痛に対してストレッチは効果的か？ 』
という内容です。
岡山市と倉敷市で腰痛でお悩みの方はかなり多いです。
また全国的に見ても腰痛はほとんどの人が一度は悩まされた事があると言われるものです。
その腰痛をどのように対処するか？
多くの方がストレッチや湿布に頼ります。
一心整骨院に来院される岡山市と倉敷市のお客様も最初の対処は上記を行なったとよく耳にします。
なので腰痛の専門院としてストレッチが効果的なのかどうか解説します。
今回の記事が岡山市と倉敷市で腰痛でお悩みの方の一助になればと思います。
腰痛について
まずは腰痛について知っておきましょう。
腰痛とは。
腰部と言われる部位の異常であり、痛みや不快感をまとめて腰痛と言います。
簡単に言えば、
腰部の痛みや不快感の総称が腰痛です。
腰痛の基礎知識
腰痛で悩まされている方は全国で２８００万人以上と言われています。
その多くが３５歳から４０歳以降の方に多い傾向にあります。
『 腰痛は国民病 』
と言われる所以です。
腰痛には２種類あります。
- 特異性腰痛（原因が特定できる腰痛）
- 非特異性腰痛（原因不明な腰痛）
の２つです。
割合で言えば
- 特異性腰痛 → １５%
- 非特異性腰痛 → ８５%
と言われています。
岡山市と倉敷市でも腰痛が多いですが、重たい原因がある腰痛でお悩みの方は少なくいつから痛いか分からないといった腰痛が多いように感じます。
岡山市と倉敷市で多い腰痛の種類は次の項でお話しします。
腰痛の種類
この項では腰痛の種類について解説を行なって行きます。
腰痛と言っても多くの種類があります。
今回、解説していく腰痛は岡山市と倉敷市でも特に多い腰痛についてです。
基本的に整骨院や整体院で施術対象となる腰痛です。
筋・筋膜性腰痛
この腰痛は腰部の筋肉や筋膜に異常が発生している腰痛です。
基本的にこの腰痛は
- 筋肉と筋肉の滑走性
- 筋肉と筋膜の滑走性
が低下し発生する腰痛です。
整骨院や整体院に来院される患者さまが
- 腰がこってる
- 腰がはってる など
と言った表現をされる事が多いです。
椎間関節性腰痛
この腰痛には特徴があります。
朝起床時に腰痛があり、日中活動をしていると徐々に腰痛が減少。
そして就寝して翌朝起床すると再度腰痛が発生しているというものです。
これは腰の骨である椎骨に問題があります。
起床時は１日を通して最も身体の柔軟性が低い時です。
柔軟性が低いときは背骨自体の動きも悪く、関節の運動も充分に行えません。
背骨の運動が充分でなく、椎骨と椎骨で形成される椎間関節が過剰に噛み合ってしまい炎症を起こしている状態。
日中活動をしていると徐々に身体の柔軟性が上がっていくとこの椎間関節の動きが良くなり腰痛が減少します。
腰椎椎間板ヘルニア
これはよく耳にする腰痛のひとつだと思います。
岡山市と倉敷市でも腰椎椎間板ヘルニアで悩まされている方は多くいます。
整骨院や整体院にも多く来院されます。
これは椎骨と椎骨の間にはクッションの役割をしている椎間板というものがあります。
しかし椎間板が何らかの原因で損傷し変形したり、椎間板内の髄核が飛び出し神経に接触して腰痛となります。
状態が悪い腰椎椎間板ヘルニアは手術を適用されることもあります。
腰椎椎間板ヘルニアは腰痛だけでなく、下半身の痺れや痛みなど様々な症状を出す事があります。
腰部脊柱管狭窄症
この腰痛は高齢者に多い腰痛です。
腰部脊柱管狭窄症は脊柱管という背骨の中の神経の通り道が、加齢や何らかの原因により変形したり、空間が狭くなり神経を圧迫してしまい発生します。
この腰痛にも特徴があります。
それは、
『 間欠性跛行 』
と言われる歩き方です。
何なのかというと、一定の距離を歩くと腰が痛くなったり下半身に痛みや痺れが出てきます。
しかし一時的に休憩を取ると、再度歩行が可能になる。
これを繰り返すことを間欠性跛行と言います。
心因性腰痛（原因不明）
この腰痛はいわゆる原因不明と言われる腰痛です。
日本人の多くがこの腰痛だと言われています。
割合で言えば腰痛の６〜７割がこの心因性腰痛なのではないかと考えられています。
心因性腰痛ってなに？
と聞かれる事が多いですが簡単に言えば
『 ストレス性の腰痛 』
です。
仕事、家事、プライベートなどでストレスを感じていて一定以上の負荷がかかると発生すると考えられています。
岡山市と倉敷市でもたびたび見られる腰痛です。
整骨院や整体院で原因が不明の場合だと伝えると、この心因性腰痛だと言われる事があります。
別の記事では腰痛の種類について詳しく解説を行なっています。
上記より詳しく解説してますので併せて読んでみてください！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
腰痛にストレッチは効果的か？
この項では腰痛に対してストレッチが効果的かどうかをお伝えします。
結論から言います。
『 全ての腰痛にストレッチが効果的なわけではない 』
という事です。
ストレッチが効果的な腰痛と非効果的な腰痛。
しっかり理解をしておきましょう。
ストレッチが効果的な腰痛
ストレッチが効果的な腰痛は、
『 筋・筋膜性腰痛 』
です。
ストレッチの効果は筋肉の柔軟性をあげたり、筋肉の滑走性を上げる事が目的です。
また血液循環を上げる作用もあります。
ということは、
筋肉や筋膜が問題の腰痛にしかストレッチは効果が無いということ！
むやみやたらに全ての腰痛に対してストレッチを行うと症状の悪化につながるので注意が必要です。
ストレッチが非効果的な腰痛
ストレッチが効果的ではない腰痛。
それは、
『筋肉や筋膜が原因ではない腰痛 』
です。
例えばヘルニアや脊柱管狭窄症では神経が原因であったり、脊柱（背骨）に問題がある事がほとんどです。
そう言った人体の中でも深層にある組織に対してストレッチを行う事ができません。
表層に近い筋肉にはストレッチは効果を発揮しますが、神経や深層の部分にはほぼ効果が無いです。
ストレッチを行なって効果があるものなのかどうか？
岡山市と倉敷市の整骨院や整体院だけでなく、全国の整骨院や整体院でもあまり熟知されていない事が多いです。
ストレッチが非効果的な腰痛がほとんど
先ほどの項で解説したようにストレッチが効果的な腰痛は少ないです。
ストレッチは柔軟性が低下した筋肉に対して効果を発揮しますが、全ての症状に対して効果があるというわけではありません。
腰痛はストレッチすれば改善するといった概念が岡山市と倉敷市でも多くみられます。
全国的にみても整骨院や整体院ではストレッチを重視して行う所は多いです。
しかし無闇矢鱈に全ての腰痛にストレッチを行うと症状の悪化に繋がることがあるので注意が必要です。
じゃあ腰痛に有効な対策はなに？
じゃあ腰痛に対して有効な対策はないの？
と聞かれますが、そんなことはありません！
『 腰痛に有効な対策はあります！ 』
岡山市と倉敷市で整骨院、整体院に来院されている方々にお伝えしているものです。
もちろん各腰痛に有効なストレッチはあります。
しかし今回紹介するのは誰でもできる簡単な対策です。
お風呂にゆっくり浸かる
お風呂にゆっくり浸かる。
意外とこれを行なっていない方は多いです。
岡山市と倉敷市の方々にお聞きした所、湯船に浸かることがあまり無くほとんどがシャワーで終わっている場合が多いです。
湯船に浸かると
- 緊張した筋肉が解れる
- 神経の緊張がゆるまる
- 血行促進
- リラックス効果 など
が得られます。
これらは腰痛に対して効果的であると言われています。
しかし注意があります。
『 ぎっくり腰などの急性腰痛には禁忌 』
ということ！
急性腰痛は損傷部分に炎症（ 熱）を持っています。
そこを湯船に浸かるなどの加熱を行うと炎症がさらに助長されて痛みが増してしまいます。
なので急性腰痛の場合はアイシングを行い、しっかり冷やしましょう！
充分な睡眠
次に充分な睡眠を取るということ。
睡眠が不十分だと回復力が低下し腰痛が改善されるスピードは遅くなります。
また身体が防御反応で筋肉を過緊張させます。
神経も休まっておらず過剰に痛みに反応してしまうといった問題が発生するため、睡眠は充分にとりましょう。
整骨院で施術を受ける
これがどの腰痛に対しても最も効果的な対策です。
整骨院や整体院で各腰痛に対する専門施術を受ける。
これ以上の対策は無いと言えます。
岡山市と倉敷市で腰痛でお悩みの方も多くが整骨院や整体院で施術を受ける方が多いです。
しかしここも注意が必要です。
施術を受けようと思っている整骨院や整体院が腰痛を専門とした施術を行なっているか？
腰痛だけでなくヘルニアや狭窄症と言った症状への施術ができるのか？
など確認を行なっておきましょう。
選ぶのであれば腰痛専門院であり、実績が多くあり、医師が推薦している整骨院や整体院がオススメです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は腰痛に対してストレッチが効果的なのかどうか？
という事に対して記事を書かせていただきました。
腰痛の種類は様々あります。
しかし全ての腰痛に対してストレッチが効果的だというわけではありません。
どの腰痛に対してストレッチが効果的か？
また効果が期待できないのか？
ということをしっかり把握しておきましょう！
一心整骨院は岡山市と倉敷市で腰痛改善専門院として活動を行なっています。
腰痛専用の施術はもちろん、医師や全国の医療従事者からの推薦も頂いている整骨院です。
岡山市と倉敷市だけでなく、その他の他府県の方々でも腰痛でお悩みの方は一心整骨院へご相談ください。
